edidriksson

Hey!

Jag har vänt på dygnet HELT!
Idag vaknade vi halv tre och har inte gjort något sen dess, INGET!
Det är ändå lite störigt att bara låta en dag försvinna så, ångest? njee

Det är kul att vara hos Hanna, det är mysigt att få slappna av.
Jag tycker om min Hanna, men vi ses bara var tredje år typ :(.

Ska handla min underbara skinnjacka imorgon, längtar tills imorgon!
Och nyår är även nu planerad, jag och hanna ska ha mega kul.

NYÅR;
-Vakna och sedan mysig dusch
- Egen ansiktskräm
- Hitta kläder
- Mysig middag
- Fix, smink&kläder
- Iväg till Joar Blå
- Festa, dansa, ragga och hitta på en bra nyårslöfte!

Det svåra på nyår är att komma på ett nyårslöfte som man kommer att hålla.
Jag själv väljer alltid något som jag aldrig håller, därför kollade jag runt lite,
hittade 12 tips på vad hemligheten är till att hålla sitt löfte på modernchef.se.

1.

Välj ett nyårslöfte som är uppnåbar.

Att ha som mål att bli supermodell är inte det mest realistiska som finns, men att ha som mål att vara fysiskt aktiv varje dag är däremot mer uppnåbart motivationen.

2.

Undvik att ha mål som du har haft utan framgång varje år.

Detta kommer endast att se till att du misslyckas, blir frustrerad och besviken. Men ifall du fortfarande vill göra ett löfte som du har haft tidigare så får du ta och ändra det löftet en del. Som exempel, istället för att säga att du skall gå ner 20 kilo så kan du försöka att istället lova att äta hälsosammare och motionera mer.

3.

Skapa en plan.

I början av januari, ta och skriv en omfattande plan. Alla framgångsrika företag har en affärsplan som beskriver deras uppdrag, syfte och hur de skall nå sina mål. Ta därför och skriv din egen personliga plan, vilket kommer att öka dina chanser att lyckas motivationen.

4.

Bryt ner dina löften i mer uppnåeliga bitar.

Istället för ett gigantiskt mål så kan du bryta ner den i flera mindre bitar. Sätt flera mindre mål som du kan nå under året för att uppnå ditt stora mål. Då, även om du inte når ditt stora mål så har du i alla fall nått en massa små mål, och har därmed kommit mycket närmare att nå ditt stora mål – vilket även ger dig en massa motivation att fortsätta.

5.

Skapa flera ”Plan-B”.

Tro aldrig att det kommer att vara lätt att hålla sig till sin ursprungliga plan – för man kan aldrig förutspå framtiden in i minsta detalj. Planera därför in att du kommer att stöta på en massa hinder medan du arbetar mot dina mål, och var därför beredd att hantera dem (med dina Plan-B). Vad kommer till exempel att hindra dig från att inte gå till gymmet eller din träning? Svaret på detta bör vara med i din Plan-B, och kan innebära att du blir tvungen till att kanske söka hjälp från vänner, familj eller professionella.

6.

Låt det ta sin tid.

Studier visar att det tar ca 21 dagar för en vana att skapas, och upp till 6 månader för denna vana att bli en bestående del utav ens dagliga liv.

7.

Belöna dig själv vid varje mål som uppnås.

Ifall du har nått ditt mål (även om det är ett litet mål) så bör du belöna dig själv på något sätt. Notera dock att belöningen bör vara i proportion till målet som har uppnåtts. Men kom ihåg, att om du haft som mål att gå ner i vikt med kanske 10 kilo och du uppnår målet, ja då skall du aldrig belöna dig själv med att äta en stor paj eller glass, utan istället bör du kanske belöna dig själv med en helkroppsmassage eller liknande.

8.

Be dina vänner och familj om hjälp.

Ifall du ber andra om hjälp så tvingar du dig själv att faktiskt prestera. Se bara till att sätta mål som inte kan misslyckas. Ifall du som exempel har som mål att bli mer positiv så kan du be dina vänner att snällt påminna dig när du börjar prata på ett negativt sätt.

9.

Gör det inte ensam.

Skaffa professionell hjälp. Alla behöver hjälp, och ofta är vänner inte tillräckligt. Studier visar att professionell hjälp ofta ökar resultaten enormt.

10.

Ha inte för många mål.

Det blir för mycket att hålla koll på ifall du vill uppnå för många mål, vilket endast kommer att leda till att alla mål misslyckas.

11.

Testa din flexibilitet.

Det är bara att inse att de flesta ändras regelbundet. Dina mål och behov kanske ändras och är radikalt annorlunda än när du gjorde dina nyårslöften i januari. Anpassa dig då till förändringen, även om det betyder att dina mål ändras motivationen.

12.

För en dagbok.

Att notera dina förändringar och resultat i en bok gör det möjligt för dig att ha koll på dina positiva framsteg, och därmed blir det svårare för dig att gå tillbaka till dina gamla vanor. Detta kommer verkligen att ge dig en energi kick!

I snitt säger min erfarenhet att endast 20 procent av Svenskarna lyckas hålla sina nyårslöften. Men låt inte min subjektiva statistik få dig att tappa modet. Genom att följa dessa enkla tips som jag har gett här så är du mer än väl utrustad för att hamna bland de 20 procenten som lyckas hålla sina nyårslöften motivationen.